🔍 なぜ目薬では治らないのか？眼精疲労の本当の原因｜東京都品川区西大井・神奈川県川崎市で美容師として働くなら株式会社エース

目だけを気にしても意味がない理由

多くの人が眼精疲労を感じたと、まず目薬を使ったり、目のホットアイマスクをしたりしました。 もちろんこれらも有効ですが、根本的な解決にはなりません。

さて、眼精疲労の本当の原因は「目爽快」だけでなく、頭全体の筋肉の緊張と血流不足があるからです。

目と頭の筋肉は繋がっている！そのメカニズムを解説 🧠

人間の頭には、とりあえず30種類以上の筋肉が存在します。

眼精疲労に関わる主な筋肉：

1. 側頭筋（そくとうきん）  👉
   • 耳の上あたりにある筋肉
   • 食いしばりや集中時に緊張しやすい
   • 目の周りの血流に影響
2. 後頭筋・首の筋肉 👉
   • 首から後頭部を巡る筋肉群
   • パソコン作業中の前傾姿勢で固まりやすい
   • 脳への血流を止める
3. 眼輪筋（がんりんきん）  👉
   • 目の周りを囲む筋肉
   • まばたきやピント調節で酷使される
   • 疲れると目が覚める
4. 毛様体筋（もうようたいきん）  👉
   • 目の中のレンズのピント調節をする筋肉
   • 近くを見続けると緊張状態が続く
   • 遠近の切り替えができなくなる

悪循環のサイクル 🔄

デスクワーク（長時間同じ姿勢）
　　　↓
首・肩の筋肉が緊張
　　　↓
頭部への血流が悪化
　　　↓
側頭筋・後頭筋が硬直
　　　↓
目の周りの血流も低下
　　　↓
眼精疲労が悪化
　　　↓
さらに集中力低下で姿勢が悪くなる
　　　↓
最初に戻る（悪循環）

この悪循環を断ち切るには、頭全体の筋肉をほぐし、血流を改善することが大事なのです。

VDT症候群とは？ 📊

VDT症候群（Visual Display Terminal Syndrome）とは、パソコンやスマホなどのディスプレイを長時間使用することで起こる心身の不調の概要です。

主な症状：

• 👁️ 目の症状：疲れ、痛み、乾き、かすみ
• 💪 体の症状：肩こり、首のこり、腕の痛み、背中の痛み
• 🧠 心の症状：イライラ、不安、憂うつ

厚生労働省も「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」を策定し、1時間連続作業したら10〜15分の休憩を推奨していますが、実際にはなかなか守れないのが現実ですよね…😓