【11月】秋の疲れがピークに！季節の変わり目とドライヘッドスパ②｜東京都品川区西大井・神奈川県川崎市で美容師として働くなら株式会社エース

🍂 11月に起きる心身の変化

11月は「疲れのピーク」月間 📊

なぜ11月に疲れが溜まるのか：

① 気温の急降下 🌡️❄️

• 10月から11月で平均気温が5〜8℃低下
• 朝晩の寒暖差が10℃以上の日も
• 体温調整にエネルギーを大量消費
• 血管が収縮し、頭部への血流が悪化

② 日照時間の激減 ☀️➡️🌑

• 夏至（6月）比で約5時間減少
• セロトニン（幸せホルモン）の生成が減少
• メラトニン（睡眠ホルモン）の調整が乱れる
• 気分の落ち込み・不眠の原因に

③ 湿度の低下 💧

• 空気が乾燥（湿度40%以下の日が増える）
• 頭皮が固まりやすくなる
• 髪のパサつき・静電気
• 頭痛・肩こりの悪化

④ 年末に向けた仕事の忙しさ 💼

• 年度末・期末の締め切りラッシュ
• 忘年会の準備・調整
• 来年度の計画立案
• 精神的プレッシャーの増大

⑤ 夏からの疲れの蓄積 😫

• 夏の暑さ・エアコン疲れ
• 9〜10月の忙しさ
• 秋の長雨による気圧変動
• 疲れが11月にドッと出る

11月に多い症状チェック ✅

以下に3つ以上当てはまる方は、11月特有の不調です：

• ☑️ 朝起きるのがつらい
• ☑️ やる気が出ない・気分が沈む
• ☑️ 頭が重い・ぼんやりする
• ☑️ 肩こり・首こりがひどい
• ☑️ 寝つきが悪い・眠りが浅い
• ☑️ 風邪をひきやすくなった
• ☑️ 食欲がない・または過食
• ☑️ イライラしやすい
• ☑️ 集中力が続かない
• ☑️ 寒暖差で頭痛がする