【11月】秋の疲れがピークに！季節の変わり目とドライヘッドスパ③｜東京都品川区西大井・神奈川県川崎市で美容師として働くなら株式会社エース

😢 「秋バテ」「季節性うつ」とは？

秋バテ（Autumn Fatigue）🍂

夏バテは有名ですが、実は**「秋バテ」**の方が深刻です。

秋バテの特徴：

• 夏の疲れ + 気温の急降下 = ダブルパンチ
• 自律神経が乱れきっている
• 免疫力が低下している
• 「疲れているのに休めない」悪循環

主な症状：

• 😫 慢性的な疲労感・倦怠感
• 😴 不眠または過眠
• 🤕 頭痛・めまい
• 🥶 冷え性の悪化
• 🤮 胃腸の不調

季節性うつ（SAD：Seasonal Affective Disorder）☁️

日照時間の減少により起きる、秋〜冬特有のうつ症状。

主な症状：

• 😢 気分の落ち込み・憂鬱
• 😴 過眠（いくら寝ても眠い）
• 🍰 炭水化物・甘いものへの渇望
• ⚖️ 体重増加
• 😰 不安感・イライラ
• 🏠 外出が億劫になる

原因： 日光不足 → セロトニン減少 → メラトニン過剰 → うつ症状

11月はピーク月！ 日照時間が最も短くなる12月に向かう11月が、最も症状が出やすい時期です。